апатия

Апатия – перезагрузи свою жизнь

Многим людям в современном достаточно напряженном мире знакомы такие чувства, как усталость, отрешенность, чувство внутренней пустоты, нежелания совершать какие-либо действия — это могут быть симптомы апатии.

Апатия — это состояние, характеризующееся «отсутствием чувств, страстей, эмоций или волнений, безразличие», которое на некоторое время «выбивает» из привычного ритма жизни, заставляет чувствовать себя потерянным, одиноким, вызывает не только физическую пассивность, но и безразличие к любым аспектам жизни и к другим людям. Человек в состоянии апатии постепенно отказывается от участия в чём-либо, отгораживается и изолируется от людей (даже близких). Если апатия затягивается, это ведёт к утрате своей сущности, человек обнаруживает, что жизнь проходит мимо него и состояние постепенно переходит в депрессию (а из нее гораздо сложнее выбраться).

 

Почему она возникает?

Апатия может возникнуть после затяжной болезни или после какого-то жизненного кризиса. Апатия к жизни обычно появляется внезапно, и часто человек не понимает ее причины и не знает, что делать. Чтобы не доводить до депрессии необходимо быть внимательным к себе и к изменениям в собственной жизни.

Состояние апатии является предупреждающим сигналом того, что в организме произошел какой-то сбой, и организм медленно сдается вместо того, чтобы бороться. Стоит остановиться и подумать о качественных изменениях образа жизни и эмоционального состояния. Бывает, что человек по каким-то причинам тратит очень много своих сил, выполняя работу или выражая эмоции, в результате чего возникает недостаток энергии. Такое состояние позволяет «подзарядиться»: опустошенный человек не может без энергии что-либо нормально сделать, в этом состоянии он затормаживается на время, чтобы восстановиться и опять наполниться силами. То есть апатию можно воспринимать как некую защитную реакцию нашего организма.

Задайтесь вопросами

Если Вы заметили симптомы апатии для начала задайте себе вопросы:

• «Что так сильно на меня воздействует?»
• «Чему я так сопротивляюсь?»
• «Что сейчас для меня невыносимо?»
• «Что мня напрягает сейчас?»
• «Что мне не нравится в моей жизни?»

Иногда апатия — это голос бессознательного, который намекает нам, что следует прекратить что-либо делать, поскольку это занятие не приносит нам пользу.

Как перезагрузить свою жизнь?

Существует несколько хороших способов, которые помогают справиться с апатией.отдых

Позвольте себе отдохнуть, возьмите отпуск или отключитесь и выспитесь как следует. Не нагружайте себя непосильными делами. Переключайте свое внимание например на любимое хобби.

Осознание проблемы и принятие решения. Как только вы признаетесь самому себе, что вам не нравиться то, что происходит и нужно что-то менять – будет гораздо проще начать действовать.

 

Активный образ жизни• Включите в свою жизнь физические нагрузки. Запишитесь в бассейн или пойдите на йогу, начните бегать или займитесь карате. Регулярные физические нагрузки позволят не только улучшить ваше самочувствие как в физическом, так и в эмоциональном плане, но и придадут вам дополнительную мотивацию.

 

Оградите себя от людей или ситуаций, которые воздействуют на вас негативно и выводят вас из строя, вызывая стресс и эмоциональную усталость.здоровое питание

• Подумайте над качеством вашего питания. Сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами, необходимый объем воды в сутки. Не злоупотребляйте алкоголем и кофеином, а также сигаретами.

Если уже ничего не помогает и апатия затягивается или кажется, что у Вас уже депрессивное состояние, или об этом сообщают окружающие обратитесь к психологу. Мы совместно будем искать выходы из сложившегося состояния.

Конечно же лучше не доводить себя до такого состояние, как эмоциональное истощение и апатия, но если все-таки это произошло с вами, лучше начать действовать своевременно, тогда и справиться с проблемой будет гораздо легче.